摘要：什么是谷道？谷道宜常提谷道就是肛門。吸氣時可稍用力提起并縮緊 肛門，連同會陰上升，然后停頓一下，放松并呼氣。反復5?7次， 能升提“陽氣”防止脫肛。什么是谷道？谷道宜常提谷道就是肛門。吸氣時可稍用力提起并縮緊 肛門，連同會陰上升，然后停頓一下，放松并呼氣。反復5?7次， 能升提“陽氣”防止脫肛。
什么是谷道？
谷道宜常提谷道就是肛門。吸氣時可稍用力提起并縮緊 肛門，連同會陰上升，然后停頓一下，放松并呼氣。反復5?7次， 能升提“陽氣”防止脫肛。
什么是谷道？
谷道宜常提谷道就是肛門。吸氣時可稍用力提起并縮緊 肛門，連同會陰上升，然后停頓一下，放松并呼氣。反復5?7次， 能升提“陽氣”防止脫肛。
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